Κατακράτηση Υγρών! τι μπορεί να φταίει και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε!

Η κατακράτηση υγρών είναι η υπερβολική συσσώρευση υγρών

στο κυκλοφορικό σύστημα, στους ιστούς και στις διάφορες κοιλότητες του σώματος.

Τα επίπεδα υγρών στο σώμα ρυθμίζονται από ένα σύστημα ορμονών και ουσιών που δρουν,

και τα περιττά υγρά απομακρύνονται γρήγορα μέσω των νεφρών με τη μορφή των ούρων. 


Η κατακράτηση υγρών μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικά σημεία του σώματος και για πολλούς διαφορετικούς λόγους.

Σε τι οφείλεται η κατακράτηση υγρών;

Τα αίτια κατακράτησης υγρών στο σώμα μας μπορεί να οφείλονται σε: διατροφικές συνήθειες, επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, 

περιόδους όπως η εγκυμοσύνη και η έμμηνος ρύση στις γυναίκες, αλλά και με συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας  ή και με τη λήψη φαρμάκων.

-Kακή διατροφή


η υπερβολική κατανάλωσηνατριού και η χαμηλή πρόσληψη καλίου, διαταράσσουν την ισορροπία των υγρών στο σώμα.

Ο περιορισμός της κατανάλωσης νερού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών.

-Κακή κυκλοφορία του αίματος αλλά κυρίως της λέμφου


μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών, που συχνά συνοδεύεται και από εμφάνιση κυτταρίτιδας.

-Ασθενείς µε καρδιακά και νεφρικά προβλήματα


παρατηρείται µια µορφή κατακράτησης υγρών, που όμως αντιμετωπίζεται με χρήση διουρητικών φαρμάκων. 

-Ορμονικές διαταραχές
που σχετίζονται με τον θυρεοειδή αδένα, τα επινεφρίδια ή το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί επίσης να προκληθεί κατακράτηση υγρών. 

-Λήψη φαρμάκων


για τη καρδιά, τη κατάθλιψη αντισυλληπτικών και κορτιζόνης, οδηγούν σε διαταραχές υγρών και κατακράτηση.

-Ορμόνες


Iδιαίτερα οι διακυμάνσεις των οιστρογόνων, παίζουν σημαντικό ρόλο στο ισοζύγιο των υγρών και γι’ αυτό το λόγο η κατακράτηση υγρών συμβαίνει πολύ συχνά στις γυναίκες πριν τη περίοδο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου κατακρατούνται υγρά παροδικά, ενώ το πρήξιμο υποχωρεί σταδιακά. Κατά τη κύηση η κατακράτηση υγρών οφείλεται στην αύξηση της παραγωγής της ορμόνης αλδοστερόνης. Επιπλέον στην εγκυμοσύνη φυσιολογικά υπάρχει συνεχής και υπέρμετρη αύξηση των οιστρογόνων και η τάση να παραμένουν στάσιμα μέσα στους ιστούς τα υγρά που κατακρατούνται. Έτσι οι έγκυες έχουν συχνά πρησμένα δάκτυλα χεριών ή πόδια και κυρίως αστραγάλους. Αμέσως μετά τον τοκετό τα νεφρά αρχίζουν να υπερλειτουργούν με αποτέλεσμα τη γρήγορη απομάκρυνση των περιττών υγρών.

Πως θα αντιμετώπισεις την κατακράτηση υγρών;

Μικρές αλλαγές στη καθημερινή δίαιτα και στη σωματική δραστηριότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από το πρήξιμo,

σε συνδυασμό με φυσικές λύσεις από το φαρμακείο της φύσης.

1)Μειώστε το αλάτι από την διατροφή σας.


Αντικαταστήστε το με φρέσκα μυρωδικά ή με υποκατάστατα αλατιού.

2)Αποφύγετε τα γλυκά. 


Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία μειώνει την ικανότητα του οργανισμού να αποβάλλει το πλεονάζον νάτριο και κατ΄επέκταση τα περιττά υγρά.

3)Καταναλώστε άφθονο νερό. 


Με τον τρόπο αυτό βοηθάτε στην καλή ισορροπία των υγρών στο σώμα και στην καλή λειτουργία των νεφρών

που ευθύνονται κυρίως για την αποβολή του πλεονάζοντος νερού και νατρίου. .

4)Καταναλώστε τροφές οι οποίες έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, όπως  τα φρούτα και τα λαχανικά.


Μερικά από τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν φυσική διουρητική δράση με αποτέλεσμα να βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών.

Τέτοια είναι το καρπούζι, το αγγούρι, οι φράουλες και το σέλινο.

5)Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. 


Το αλκοόλ αφυδατώνει το οργανισμό γι’ αυτό προτιμήστε τους φρέσκους χυμούς, τα ρόφηματα βοτάνων και φυσικά το νερό.

6)Ασκηθείτε.


Η άσκηση βοηθάει τη κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.

7)Επιλέξτε φυσικά συμπληρώματα διατροφής και βότανα με ήπια διουρητική δράση


μειώνουν τη κατακράτηση, ξεμπλοκάρουν τη λέμφο και διευκολύνουν τη καλή κυκλοφορία του αίματος.

Βότανα κατά της κατακράτησης υγρών:

Το φαρμακείο της φύσης διαθέτει πολλές λύσεις για την μείωση της κατακράτησης υγρών.

-Πικραλίδα


Διουρητικό: Τη δράση του αυτή την οφείλει στην υψηλή συγκέντρωση καλίου

-Αγκινάρα


αποτοξίνωση στον οργανισμό

-Σημύδα 


που αποσυμφορεί τη λέμφο, αποτοξινώνει και βοηθά πολύ σε περιπτώσεις που συνυπάρχει κατακράτηση υγρών και κυτταρίτιδα

-Tσουκνίδα

 
για την ευκολότερη αποβολή των περιττών υγρών

-Aγριοκυπάρισσο 


(juniper) για αποτοξίνωση και αποσυμφόρηση

-Φραγκόσυκο 


που εξισορροπεί φυσικά τα υγρά στο σώμα

-Πράσινος καφές και πράσινο τσάι


που είναι πλούσια σε φυσικά αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή τα οποία αποτοξινώνουν και μειώνουν τη κατακράτηση υγρών, προλαμβάνοντας την επανεμφάνισή της.

-Λουίζα


Βοηθά στο αδυνάτισμα, στην εξαφάνιση της κυτταρίτιδας και στην αποβολή των περιττών υγρών.

-Μηλόξυδο


Το μηλόξυδο αποτελεί ένα ηπατικό και λεμφικό τονωτικό. Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού καθώς βελτιώνει τη κυκλοφορία της λέμφου και του εντέρου, βοηθά στην απομάκρυνση της κατακράτησης υγρών και επαναφέρει το pΗ του σώματος. Αποτελεί τον ιδανικό σύμμαχο για όσους θέλουν να αποτοξινώσουν του σώμα τους και να καταπολεμήσουν την κυτταρίτιδα.

-Αρκτοστάφυλλο


απομάκρυνση των περιττών υγρών που κατακρατούνται στο σώμα

-Μελίλωτο


απομάκρυνση των περιττών υγρών που κατακρατούνται στο σώμα

-Λεσπεντέτσα


απομάκρυνση των περιττών υγρών που κατακρατούνται στο σώμα

-Ανανάς


απομάκρυνση των περιττών υγρών που κατακρατούνται στο σώμα

Βρείτε σε εμάς τις ιδικές φόρμουλες για την αντιμετώπιση κατακράτησης υγρών εδώ!