8 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

  • Καλύτερη φυσική κατάσταση. Το περπάτημα είναι από τις καλύτερες καρδιαγγειακές δραστηριότητες, απαιτεί μόνο τριάντα λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα για να αποκτήσετε ένα καλό επίπεδο της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης.Μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση των λεγόμενων παράγοντες κινδύνου καρδιακής, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη. Σίγουρα έχετε 90 λεπτά την εβδομάδα για τα ανταλλακτικά; Η καρδιά σας σίγουρα θα σας ευχαριστεί για αυτό.

  • Μείωση βάρους. Έχει συμπερασματικά αποδείχθεί ότι το περπάτημα είναι αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων και την αύξηση του μεταβολισμού και με τον τρόπο αυτό, σας βοηθά να χάσετε βάρος. Και, είναι πολύ πιο διασκεδαστικό από το να κάνετε δίαιτα!

  • Είναι απλό. Το περπάτημα είναι μια εύκολα προσβάσιμη δραστηριότητα που μπορεί να γίνει οπουδήποτε & οποτεδήποτε. Και δεν απαιτεί ειδικό ρουχισμό ή ακριβά σύνεργα, εκτός από ένα ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα.

  • Είναι κοινωνική δραστηριότητα. Το περπάτημα σε μια ομάδα είναι κοινωνικό και διασκεδαστικό. Όχι μόνο θα γυμναστήτε, αλλά θα συναντήσετε πολλά ενδιαφέροντα και συναρπαστικά άτομα.

  • Θα μειώσετε το άγχος σας. Όλοι μας έχουμε άγχος, αλλά δεν είναι εύκολο να βρούμε όλοι μια δραστηριότητα για την μειωσή του.Εκτός από τη μείωση του στρες, θα αποκτήσετε μια μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας, βελτίωση της παραγωγικότητας σας στην εργασία.

  • Είναι ευέλικτο. Έχετε μια μεγάλη ελευθερία επιλογής με τον τρόπο που θα ασχοληθείτε με το περπάτημα. Μπορείτε να επιλέξετε να περπατήσετε μόνος σας, με μια ομάδα, με το σκυλί σας ή με την οικογένειά σας. Μπορείτε να περπατήσετε το πρωί, το βράδυ ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος. Μπορείτε να περπατήσετε στη βροχή, τον ήλιο ή σε εσωτερικούς χώρους σε διάδρομο. Μπορείτε να περπατήσετε στους δρόμους, στο πάρκο, στην εξοχή ή στο γυμναστήριο. Οι επιλογές είναι πολλές και ποικίλες.

  • Ο καθένας μπορεί να το κάνει. Εκτός αν έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας, το περπάτημα είναι ανοικτό σε όλους.Ο καθένας ξέρει πώς να περπατήσει - δεν υπάρχει εξειδικευμένη κατάρτιση ή τεχνικές που απαιτούνται, εκτός αν θέλετε να ασχολειθειτε επαγγελματικά.

  • Θα αναπτύξεις εξαιρετικό μυϊκό σύστημα. Οι μύες αναπτύσοντε περισσότερο από μια προπόνηση κατά το περπάτημα σε σύγκριση με τα άλλα αερόβια αθλήματα, ιδιαίτερα οι μυς των ποδιών.Οι γλουτιαίοι επίσης γυμνάζοντε ιδιαίτερα, και έχει ειπωθεί ότι οι πιο όμορφοι γλουτιαίοι στον αθλητικό ανήκουν στους αθλητές περπατήματος. Επίσης οι βραχίονες, η πλάτη και οι ώμοι χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως, λόγω της στάσης που απαιτείται για αποτελεσματικό περπάτημα.

Λοιπόν, τι περιμένεις? Ξεκίνα και εσύ τώρα!

efarmakeio.gr