Απώλεια βάρους - Συμπληρώματα Διατροφής

Πολλά από τα συμπληρώματα διατροφής που κυκλοφορούν στην αγορά μπορούν να βοηθήσουν στην ρύθμιση του μεταβολισμού

σας και στην μείωση του λίπους.

Τα περισσότερα περιέχουν φυσικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στο κάψιμο του λίπους. Μερικά από αυτά είναι:

Καφεΐνη

Την συναντάμε συνήθως στον καφέ, στο πράσινο τσάι και στους σπόρους κακάο. Μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσετε τον μεταβολισμό

σας και να βοηθήσει το σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος. Έρευνες δείχνουν, ότι η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει προσωρινά τον

μεταβολισμό σας έως και 16% για 1-2 ώρες.

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού

Είναι επίσης πλούσιο σε καφεΐνη και σε πολυφαινόλες (συγκεκριμένα στην epigallocatechin gallate - EGCG), δηλαδή ενώσεις που

μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος. Αυτές οι δύο ενώσεις αλληλοσυμπληρώνονται και μπορούν να σας βοηθήσουν να

κάψετε λίπος μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται θερμογένεση, κατά την οποία το σώμα σας καίει θερμίδες για να παράξει θερμότητα. 

Πρωτεΐνη

Σας βοηθάει να κάψετε λίπος ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας και περιορίζοντας την όρεξή σας. Βοηθάει επίσης το σώμα σας να

διατηρήσει την μυϊκή του μάζα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης που είναι χαμηλό σε ζάχαρη και πρόσθετα,

ειδικά εάν θέλετε να χάσετε βάρος.

Διαλυτές ίνες

Μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος, περιορίζοντας την όρεξή σας. Επιβραδύνουν την παροχή θρεπτικών συστατικών στο

έντερο. Όταν συμβεί αυτό, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο, για να χωνέψει και να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά,

πράγμα που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, μπορούν να σας βοηθήσουν

να κάψετε λίπος, μειώνοντας τις συνολικές θερμίδες που παίρνετε από τα τρόφιμα.

Εκτός από φυσικά συστατικά μπορείτε να επιλέξετε άλλα συμπληρώματα που βοηθούν στην απώλεια του βάρους. Κάποια άλλα από τα

υπόλοιπα συστατικά είναι:

5-ΗΤΡ

Είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να σας βοηθήσει στην καύση λίπους, περιορίζοντας την όρεξή σας και την λιγούρα σας για υδατάνθρακες.

Ωστόσο, μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με φάρμακα για την κατάθλιψη.

CLA (conjugated linoleic acid - συζευγμένο λινολεϊκό οξύ)

Είναι μια ομάδα ω-6 λιπαρών οξέων που μπορούν να σας βοηθήσουν στην καύση λίπους.

L-καρνιτίνη

Είναι ένα φυσικό αμινοξύ. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να σας βοηθήσει στην καύση λίπους.

Τα παραπάνω συμπληρώματα σας βοηθούν στην καύση λίπους αλλά πρέπει πάντα να συνδυάζονται με υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση

για να δείτε άμεσα τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Και προσοχή! Πάντα με την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας!

efarmakeio.gr