TIPS ΓΙΑ ΝΕΑΝΙΚΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

Με το πέρασμα του χρόνου το δέρμα μας αρχίζει να εμφανίζει τα πρώτα σημάδια γήρανσης, τα οποία ανάλογα με την ηλικία είναι:

Στα 20: απώλεια υγρασίας, εμφάνιση των πρώτων λεπτών γραμμών

Στα 30: η επιδερμίδα παράγει λιγότερα λιπίδια, οι πρώτες γραμμές στο μέτωπο

Στα 40: η επιδερμίδα ξηραίνεται και λεπταίνει, οι πρώτες γραμμές γύρω από το μάτια

Στα 50: μειωμένη παροχή θρεπτικών στοιχείων, χλωμή όψη, λιγότερη ελαστικότητα

Στα 60: απώλεια πυκνότητας και πάχους, ασαφή περιγράμματα, εμφάνιση πανάδων.

Μπορούμε να επιβραδύνουμε την φυσική διαδικασία της επιδερμίδας με κάποιες πολύ απλές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες!

Τι μπορείς να αλλάξεις:

Δώστε βάση στην διατροφή

Η υγιεινή διατροφή αποτελεί αναμφίβολα μια από τις πιο σημαντικές πρακτικές αντιγήρανσης.

Αναπόσπαστο τμήμα μιας τέτοιας διατροφής είναι οι τροφές που περιέχουν αντιοξειδωτικά.

Βάλτε στο πιάτο σας φρούτα και λαχανικά όλων των χρωμάτων.

Άσκηση για ευεξία

Σωστή και ποιοτική όμως, και όχι υπεράθληση.

Μπορεί να είναι το γυμναστήριο, το γρήγορο περπάτημα, οι δουλειές του σπιτιού.

Αν δεν έχετε πολύ χρόνο στη διάθεση σας, 20-30 λεπτά καθημερινά είναι υπεραρκετά.

Προσέξτε τη σωστή αναπνοή. Η γιόγκα μπορεί να σας το διδάξει αυτό.

Καλός ύπνος

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας και την επιδερμίδα σας είναι να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε μέρα.

Το διάστημα 12-4 το πρωί συγκεκριμένα, εκκρίνεται η ορμόνη της αντιγήρανσης. 

Πείτε όχι στο αλκοόλ

Όχι μόνο βλάπτει σοβαρά το συκώτι σας, αλλά η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος που προκαλεί έχει ως άμεση συνέπεια την αφυδάτωση της επιδερμίδας σας.

Κόψτε το τσιγάρο

Το κάπνισμα, πέρα από τις ρυτίδες που προκαλεί στο δέρμα, συχνά κάνει το χρώμα του να δείχνει κίτρινο και θαμπό, τονίζοντας παράλληλα τους μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια. 

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό

Ένα άλλο σημαντικό ‘’όπλο’’ που επιβραδύνει τη γήρανση, είναι το νερό, το βασικό μέσο ενυδάτωσης όχι μόνο του δέρματός σας, αλλά και ολόκληρου του οργανισμού σας.

Συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών και κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό, προλαμβάνοντας τις λεπτές γραμμές.

Θυμηθείτε να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Αντιηλιακό όλο το χρόνο

Συνηθίζουμε να φοράμε αντιηλιακό μόνο το καλοκαίρι. Μεγάλο λάθος.

Ο ήλιος προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος και του δίνει ξηρή και άτονη όψη.

Χρησιμοποιείτε καθημερινά αντιηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας.

Ενυδάτωση πρωί και βράδυ

 Έχει μεγάλη σημασία να μην περιμένεις να εμφανιστούν στην επιδερμίδα σου τα πρώτα σημάδια γήρανσης, όπως οι ρυτίδες κι η ξηρότητα. 

Ξεκίνα από τώρα να περιποιείσαι την επιδερμίδα σου με κρέμες ημέρας, νύχτας, ματιών και μάσκες προσώπου.

Βεβαιώσου ότι η κρέμα προσώπου σου είναι ενυδατική και περιέχει αντιγηραντικά συστατικά.

Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και θα δείς ότι η επιδερμίδα σου θα βάλει φρένο στο χρόνο!

efarmakeio.gr