ΔΩΡΕΑΝ ΕΞΟΔΑ ΑΠΟΣΤΟΛΗΣ ΓΙΑ ΑΓΟΡΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 20€ ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΗΡΕΣΙΑ BOX NOW!

10 καθημερινές ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τις ρυτίδες στο λαιμό!!

Posted by efarmakeio 23/11/2022 0 ΣΧΟΛΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ,

10 μικρές καθημερινές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να πιάσεις τις ρυτίδες «από το λαιμό» και να τις κάνεις delete.

 

 

1)Στο στόμα του λιονταριού

Άνοιξε το στόμα και τα μάτια όσο πιο πολύ μπορείς και κάνε εκπνοή από την κοιλιά σαν λιοντάρι που βρυχάται.

 

 

 

 

2)Όσο γέρνεις, τα καταφέρνεις

Γείρε το κεφάλι σου δεξιά φέρνοντας το αυτί σου κοντά στον ώμο.

Μείνε σε αυτήν τη στάση για 20’’.

Ίσιωσε το κεφάλι σου και γείρ’το προς τα αριστερά με τον ίδιο τρόπο για άλλα 20’’.

Κάνε 3-5 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

 

 

 

 

3)Τσίτα το σαγόνι

Αν το σαγόνι σου έχει πάρει ήδη την κατιούσα, κάνε ένα 5πλό σετ με την παρακάτω άσκηση

Δύο φορές τη μέρα: τράβα το σαγόνι σου προς τα πίσω για 10’’.

 

 

 

 

4)Κάν΄το όπως η κόμπρα

Ξάπλωσε μπρούμυτα σε ένα στρώμα γυμναστικής και σήκωσε σιγά -σιγά τον κορμό σου και το κεφάλι σου σαν κόμπρα, ανοίγοντας ελαφρώς τα χέρια σου.

8 με 10 επαναλήψεις αρκούν.

 

 

5)Ωωωω πόσο έσφιξε το πηγούνι

Άνοιξε κατά το ήμιση τα χείλη σαν να βγάζεις το επιφώνημα «Ωωωωωωωω» και προσπάθησε να χαμογελάσεις χωρίς να ανοίξεις τελείως το στόμα. 

Επανάλαβε για 6 φορές.

 

 

 

 

6)Up -οτελεσματικό

Κράτα ίσιο τον κορμό σου -είτε σε όρθια είτε σε καθιστή στάση- και γύρνα το κεφάλι σου προς τα πίσω κοιτάζοντας ψηλά.

Στη συνέχεια, κούνα το στόμα σου να μασάς.

15 επαναλήψεις μόνο χρειάζεσαι, δεν είναι πολλές. Είναι;

 

 

 

 

7)Να τον «φιλάς» τον λαιμό σου

Γύρνα το κεφάλι σου προς τα πίσω κοιτάζοντας ψηλά αλλά αυτή τη φορά «στείλε φιλάκια» στο ταβάνι, πιέζοντας τα χείλη σου προς τα πάνω.

10 επαναλήψεις αρκούν για να αγαπηθείτε ξανά με τον τέλειο, σφριγηλό, «ατσαλάκωτο» λαιμό!

 

 

 

 

8)Βγάλε γλώσσα

Και πάλι με το κεφάλι γερμένο προς τα πίσω,  βγάλε τη γλώσσα σου και προσπάθησε να αγγίξεις με αυτήν το πηγούνι σου.

Κράτησε για δέκα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλάρωσε.

 

 

 

 

9)Δείξε τα δόντια σου στις ρυτίδες 

Βγάλε την κάτω σιαγόνα έξω από την πάνω και βάλε τη γλώσσα στον ουρανίσκο χτυπώντας την για 30’’.

Άσκηση -εγγύηση για το διπλοσάγονο tech-neck.

 

 

 

 

10)Για λαιμό κύκνου…

Φέρε το δεξί χέρι σου πάνω από το κεφάλι σου και τέντωσε πολύ καλά την αριστερή πλευρά τραβώντας τη προς τα πάνω.

Τώρα, στρίψε με δύναμη το στόμα σου προς την δεξιά πλευρά, την αντίθετη, δηλαδή.

Κάνε το ίδιο και από την άλλη μεριά σε 3 σετ των 15’’.

 

 

 

**Extra Tip

Προσθέστε στις καθημερινές σας ασκήσεις και μερικά χαμόγελα και θα δείτε αποτελέσματα!

Ενισχύστε τα αποτελέσματα με χρήση Καλλυντικών Φροντίδας Λαιμού - Ντεκολτέ.

Ετικέτες:ρυτίδες λαιμό

ΓΡΑΨΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ