Εγγραφή στο Newsletter!

 

Μάθε πρώτος τις νέες προσφορές μας!

 

Επιλογή Φύλου:

 

 

 

 

Μπορεί να εξαφανιστεί η κυτταρίτιδα; Κι όμως!

Posted by maritina 19/02/2019 0 ΣΧΟΛΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ, ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ,

 

 

Η κυτταρίτιδα είναι μια πολύ συχνή τοπογραφική τροποποίηση κατά την οποία το δέρμα παίρνει μια όψη “φλούδας πορτοκαλιού”

ή αλλιώς “εμφάνιση στρώματος”. Κάτω από την επιφάνεια του δέρματος βρίσκονται αποθέματα λίπους και τοξινών, που το σώμα

αδυνατεί να αποβάλλει και δημιουργεί αυτό το πρόβλημα. Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε σημείο, αλλά η εμφάνισή της στα

πόδια είναι η πιο συνηθισμένη. Εμφανίζεται σε πάνω από 80% του γυναικείου πληθυσμού, με πολύ λιγότερες εμφανίσεις στους άνδρες.

 

Τα βασικά αίτια της κυτταρίτιδας:

  • οι φλεγμονώδεις και τοξικές καταστάσεις (το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνεύματος, το μη ελεγχόμενο στρες) 
  • οι διαταραχές του εντέρου (η μείωση του μεταβολισμού) 
  • η ζωή σε μολυσμένη ατμόσφαιρα και η μη κανονική λήψη οξυγόνου 
  • η πλούσια σε λιπαρές ουσίες διατροφή (ιδιαίτερα σε ζωικά λίπη) 
  • η ηπατική ανεπάρκεια, η ενδεχόμενη ανωμαλία ενδοκρινών αδένων -ιδιαίτερα του θυρεοειδή- αλλά και η ύπαρξη αρμονικών

          ανακατατάξεων, π.χ. η εφηβεία, η εγκυμοσύνη, η γαλουχία, η εμμηνόπαυση 

  • η εναλλαγή περιόδων στερητικής «δίαιτας» και «χαλάρωσης» και η ελάττωση της σωματικής δραστηριότητας 
  • οι διαταραχές των φλεβών και των λεμφαγγείων, οι οποίες ενισχύουν την αποθήκευση του λίπους (λιπογένεση) και την

          κινητοποίησή του (λιπόλυση). 

 

 

 

 

Τί πρέπει να αποφεύγεις λοιπόν στην διατροφή σου και τί να προτιμάς;

 

Τους «γρήγορους» υδατάνθρακες (γλυκά, λευκό ψωμί, μακαρόνια), τα αναψυκτικά και το οινόπνευμα, τα λίπη (ιδίως τα ζωικά,

π.χ. βούτυρο, παχιά τυριά, αλλαντικά), τα τηγανητά, ενώ θα πρέπει να περιοριστεί και το αλάτι, καθώς προκαλεί κατακράτηση

υγρών και άρα εμποδίζει την ομαλή απομάκρυνση των τοξινών.

Το πράσινο τσάι είναι must για την καταπολέμηση του λίπους. Απλά απόφυγέ το τις βραδινές ώρες λόγω των υψηλών επιπέδων

καφεΐνης. Φρούτα όπως το μάνγκο και η παπάγια, έχουν αποδειχτεί ότι περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Μια

άλλη επιλογή είναι τα μούρα, τα αγγούρια, το σέλινο, οι μαύρες ελιές, το πεπόνι, οι γλυκοπατάτες και γενικά ότι περιέχει βιταμίνη A.

Επίσης βοηθούν τροφές με υψηλή ποιότητα πρωτεϊνών (ψάρια, αυγά, άπαχο κρέας), τα ημιάπαχα γαλακτοκομικά, τις φυτικές ίνες

(ιδιαίτερα τις νιφάδες βρώμης και το ψωμί ολικής άλεσης) και τα όσπρια. Φάε λίπος! Μπορεί να ακούγεται παράδοξο αλλά δεν είναι.

Φάε τροφές που περιέχουν καλά λιπαρά για να καταπολεμήσεις τα κακά λιπαρά που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σου. Τροφές

με καλά λίπη είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το αβοκάντο και το ελαιόλαδο. Και κυρίως, να πίνεις πολύ νερό! Οι ειδικοί σε θέματα

διατροφής τονίζουν πως πρέπει να πίνεις 2 λίτρα νερό την ημέρα και να τρώς επιπλέον τροφές που περιέχουν πολύ νερό. Φρούτα

και λαχανικά με μεγάλη ποσότητα νερού είναι: τα μήλα, οι πιπεριές, τα κολοκυθάκια, τα αγγούρια, οι ντομάτες, τα καρπούζια,

τα πεπόνια κ.α.

 

Διατροφικό tip!

Να τρως τακτικά γεύματα (ανά 3 ώρες) και σε μικρότερες ποσότητες.

 

 

Η σωστή σωματική άσκηση είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας στη μείωση της κυτταρίτιδας. Με τον όρο «σωστή» εννοούμε

την άσκηση που ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι αποβάλλουν τις τοξίνες, και αυτή είναι η έντονη αερόβια άσκηση, η

οποία θα πρέπει να πραγματοποιείται συστηματικά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Τέτοιες μορφές άσκησης είναι το έντονο

περπάτημα με εναλλαγές σε τρέξιμο, το κολύμπι, η χρήση του ελλειπτικού μηχανήματος. Τα squats επίσης, είναι μια άσκηση που αν

την κάνεις σε καθημερινή βάση, θα δεις απίστευτα αποτελέσματα μέσα σε 30 μέρες.

 

 

 

 

Η αλήθεια είναι πως ο καφές είναι θαυματουργός στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Δοκίμασε να κάνεις απολέπιση με προϊόντα

που περιέχουν καφέ! Αλείφοντας το σώμα σου (στα προβληματικά σημεία) 2-3 φορές την εβδομάδα, θα δεις άμεσα αποτελέσματα.

Επιπλέον το μασάζ κάνει πολύ καλό! Κάνε ένα καλό μασάζ σε όλο το σώμα χρησιμοποιώντας ένα λαδάκι 2-3 φορές την εβδομάδα.

Το μασάζ βοηθάει το σώμα να δημιουργήσει και πάλι το κολλαγόνο που τόσο του είναι χρήσιμο. Αυτό μακροπρόθεσμα θα σου φέρει

και μόνιμα αποτελέσματα (συνδυαστικά και με τη σωστή διατροφή), αλλά το μασάζ είναι ένας γρήγορος τρόπος για να δεις και άμεσα

αποτελέσματα ακόμα και μέσα στην πρώτη εβδομάδα.

 

 

Κάνοντας όλα τα παραπάνω τακτικά και σε εβδομαδιαία βάση θα δεις θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σου. Μην την αφήνεις όμως

να σου μειώνει την αυτοπεποίθηση! :)